Twofe.com - Teknoloji ve Yaşamın En Güncel Yüzü

Rehberli meditasyon, eğitimli bir eğitmenin sizi bir takım adımda yönlendirerek dikkatinizi odaklamanıza ve rahatlamanıza destek olduğu bir meditasyon türüdür. Rehberli meditasyonun birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Gelişmiş rehavet Artan farkındalık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Meditasyona yeni başladıysanız, rehberli meditasyon adım atmak için mükemmel bir yol olabilir. Meditasyonun temellerini ve bunu kendi başınıza iyi mi uygulayacağınızı öğrenmenize destek olabilir. Birçok değişik rehberli meditasyon türü mevcuttur, bu yüzden ihtiyaçlarınıza ve alaka alanlarınıza müsait olanı bulabilirsiniz. Birtakım popüler rehberli meditasyon türleri şunlardır: Vücut tarama meditasyonu Soluk meditasyonu Farkındalık meditasyonu Görselleştirme meditasyonu Yürüyüş meditasyonu Rehberli meditasyonları çevrimiçi, kitaplarda ve uygulamalarda bulabilirsiniz. Ek olarak mahalli yoga stüdyonuzda yahut meditasyon merkezinde de rehberli meditasyonlar bulabilirsiniz. Rahatlamanıza ve stresten kurtulmanıza destek olacak rehberli bir meditasyon arıyorsanız, aşağıdakileri kontrol edin: 1. Basit bir oturma yahut uzanma yeri bulun. 2. Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin soluk alın. 3. Dikkatinizi ayaklarınızdan […]

Çay Severler İçin Kendin Yap Hediyeler: El Yapımı Refah Anları Bu yazı çay severler için bir takım DIY armağan fikri sunmaktadır. Bu hediyelerin tüm bunlar el yapımı ve düşünceli olup, alıcıya ne kadar önemsediğinizi mutlaka gösterecektir. II. Çay Severler İçin Kendin Yap Hediyeler İşte çay severler için birkaç kendin yap armağan fikri: En sevdiğiniz çaylar, çay takıları ve atıştırmalıklarla dolu bir çay armağan sepeti hazırlayın. Kendinize ilişkin benzersiz ot ve baharat karışımını kullanarak ev yapımı bir çay karışımı yaratın. Mum, sabun yahut potpuri şeklinde çayla tatlandırılmış el sanatları yapın. Çay konulu bir takı armağan edin; mesela çay fincanı tılsımı olan bir kolye yahut küpe. Çay tutkununuz için çay kokulu bir mum yahut koku giderici satın alın. Çayla alakalı kitap yahut DVD armağan edin; mesela çay ile alakalı bir yiyecek kitabı yahut çayın tarihini özetleyen bir belgesel. Çay tutkununuz için çay abonelik kutusu aboneliği alın. Sorular ve Cevaplar S: Yeni başlayanlar […]

Yavaşça başlayın ve harcadığınız vakit miktarını kademeli olarak artırın Antet Hususiyet El sanatları Ellerinizle bir şeyler yapmayı içeren yaratıcı bir faaliyet. Dikkatlilik Yargılamadan düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olarak anda kalma durumu. Yaratıcılık Yeni fikirler ve çözümler üretebilme kabiliyeti. Rehavet Bedensel ve psikolojik açıdan refah hali. Stres giderici Stres seviyelerini azaltma periyodu. 2. Farkındalığın ve El Sanatlarının Yararları Farkındalık ve el işi yapmanın hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olabilir. Farkındalık ve el işinin yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan yaratıcılık Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş uyku Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu 3. El Sanatları Üretirken Farkındalığı Iyi mi Uygularsınız? Farkındalık, yargısız bir halde düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek anda olduğunuz bir farkındalık halidir. Farkındalığı uyguladığınızda, dikkat distribütör şeyleri bırakabilir ve şimdiki ana odaklanabilirsiniz. Bu, stresi ve kaygıyı azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve yaratıcılığınızı artırmanıza destek olabilir. El sanatları, elinizdeki göreve […]

Bisiklet sürmek egzersiz yapmanın, çevrenizi keşfetmenin ve doğayla irtibat kurmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak yeni insanlarla tanışmanın ve dost edinmenin de mükemmel bir yoludur. Bu yazı, bisiklet sürmenin birçok yararını ve yapabileceğiniz değişik bisiklet sürme türlerini inceleyecektir. Ek olarak bisiklet sürmeye iyi mi başlayacağınız ve yolda iyi mi güvende kalacağınız hikayesinde ipuçları da vereceğiz. İster deneyimli bir bisikletçi olun, talep eder yeni başlıyor olun, bisiklet ile alakalı bilmenizde fayda olan bütün bilgiler için okumaya devam edin! Bisikletçilik Bisiklet yüzyıllardır var, sadece 1800’lerin sonuna kadar popüler bir ulaşım aracı haline gelmedi. 1869’da, ilk bisiklet yarışı Fransa’nın Paris kentinde düzenlendi. Yarışı, ağırlığı pound’dan fazla olan bir bisiklet devam eden James Moore isminde bir erkek kazanmıştır! 1900’lerin başlarında bisikletler daha müsait fiyatlı ve erişilebilir hale geldi ve hızla insanların etrafta dolaşmasının popüler bir yolu halini aldı. 1920’lere gelindiğinde bisikletler işe gidip gelmekten yarışlara kadar her şey için kullanılıyordu. Günümüzde bisiklete binmek hala […]

Giotto di Bondone (126) Antet Yanıt Kale Müdafaa amacıyla inşa edilmiş müstahkem yapı. Ortaçağ Avrupa tarihinin 5. yüzyıldan 15. yüzyıla kadar olan süreci. Sanat İnsanın yaratıcı kabiliyet ve hayal gücünün, çoğu zaman fotoğraf ya da heykel benzer biçimde görsel bir halde ifadesi ya da uygulanması. Yaşam Hayvanları ve bitkileri naturel olmayan maddelerden ayıran, gelişme, üreme, işlevsel aktivite ve devamlı değişiklik kapasitesini içeren vaziyet. Tasvir etmek Bir fotoğraf, heykel ya da öteki bir sanat eserinde temsil etmek ya da tasvir etmek. II. Ortaçağ Sanatı Ortaçağ sanatının zamanı, 5. yüzyılda Roma İmparatorluğu’nun çöküşünden 15. yüzyılda Rönesans’a kadar 1.000 yılı aşkın bir süreci kapsar. Bu zaman zarfında Avrupa’daki sanat, son zamanların politik, toplumsal ve dini çalkantılarını yansıtan bir takım değişikliğe uğradı. Erken Orta Asır (5.-10. yüzyıllar) büyük siyasal istikrarsızlık ve ekonomik gerilemenin yaşandığı bir dönemdi. Netice olarak, bu dönemdeki sanat çoğu zaman sıradan ve faydacıydı. En yaygın sanat biçimleri kiliseleri ve manastırları süslemek […]

Meditasyon, zihinsel sıhhat ve sağlık için birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir. Ek olarak odaklanmayı, konsantrasyonu ve yaratıcılığı da geliştirebilir. Meditasyonun Yararları Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: * Azaltılmış stres* Azalmış endişe* Depresyonun azalması* Gelişmiş odaklanma* Artan konsantrasyon* Geliştirilmiş yaratıcılık* Artan farkındalık* Artan öz farkındalık* İyileştirilmiş uyku Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır. Doğru yahut yanlış bir yolu yoktur. En mühim şey sizin için işe yarayan bir metot bulmak ve tertipli olarak ergonomik yapmaktır. Meditasyona adım atmak için birtakım temel adımlar şunlardır: 1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.2. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak biçimde basit bir pozisyonda oturun.3. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.4. Soluk alırken kendinize, “Soluk alıyorum.” deyin. Soluk verirken kendinize, “Soluk veriyorum.” deyin.5. Birkaç dakika süresince nefesinize odaklanmaya devam edin. Zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirin.6. Meditasyonunuz bitince gözlerinizi açın ve yavaşça ayağa […]